La plupart des athlètes savent que pour prendre votre séance d'entraînement au niveau suivant, rester hydraté est important. Plus de la moitié de votre poids du corps est l'eau et alors que vous êtes une goutte de sueur pendant votre séance d'entraînement, il est important de remplacer les fluides que vous perdez. Pour savoir combien vous devriez boire toute la journée, multipliez votre poids par les deux 1 / 2 onces et de 1 once pour obtenir le niveau sain. Avec l'eau, les boissons sportives et le jus sont manières les plus saines pour rester hydraté. "Afin de garder votre corps fonctionne correctement, boire suffisamment d'eau est la chose la plus importante que vous pouvez faire», explique le Dr Stacy Sims, physiologiste de l'exercice et nutritionniste du sport à Stanford University et d'un consultant pour une étude pilote commandée par Thermos. "En outre, selon une étude pilote nous avons mené, en buvant de l'eau froide au lieu d'eau à température ambiante pendant une session de formation, vous pouvez améliorer à la fois votre force et la performance de puissance." Afin de s'assurer que vous obtenez le meilleur parti de vos séances d'entraînement de cette l'été, le Dr Sims recommande de suivre ces trois étapes faciles: 1.Restez hydraté toute la journée - Boire des liquides pendant toute la journée, et pas seulement autour de votre séance d'entraînement, est cruciale. Pour faire rester hydraté tout facile sur-le-vont, téléchargez gratuitement l'application iPhone "OasisPlaces" pour suivre les endroits, les notes et même des photos de fontaines publiques à travers les États-Unis.2. Hydrater pendant les séances d'entraînement - Rester hydraté pendant que vous travaillez sur est essentielle. Le plus long et plus intensément que vous exercez, plus il est important de rester hydraté. Essayez de boire de 7 à 10 onces ou 4 à 6 gorgées toutes les 10 à 15 minutes. Cela peut être difficile à faire, mais c'est un bon objectif à atteindre. Aussi, pesez-vous avant et après vos séances d'entraînement pour s'assurer que vous n'avez pas perdu de poids. Juste une diminution de 2 pour cent du poids corporel entraîne une diminution de 25 pour cent de la performance. 3. Gardez-le à froid - l'eau froide (40 F) a été montré pour maintenir la température centrale vers le bas et augmenter la performance athlétique. En gardant la température centrale vers le bas, il peut augmenter votre force et de puissance, d'améliorer les résultats de la formation. Pour garder l'eau à la dose recommandée 40 F au long de votre entraînement, commencez à l'eau froide du réfrigérateur (ou eau du robinet avec de la glace) et le garder froid dans une bouteille Thermos hydratation avec la technologie d'isolation sous vide, comme le nouvel acier inoxydable sous bouteilles Armour, qui va garder les boissons froides pour un maximum de 12 heures. Pour en apprendre davantage sur les produits Thermos et la nouvelle ligne de sous Armour, visitez www.thermos.com / UnderArmour.
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire